체지방 줄이는 식단 조언좀 해주세요 ~

어제 점심인데

잡곡밥 210g

닭가슴살 200g

샐러드 + 파인애플 드레싱

이렇게 먹었어요

운동은 군대에서 시작한거 포함하면

3-4년 정도 하고 있는데

확실히 식단을 하니까 배가 너무 고파서

언젠가 한 번 폭발하고 라면 3봉지 끓여 먹을거 같은 기분 ....

혹시 운동하시는 분들 있으시면

체지방 줄이는 식단 어떻게 하면 좋을지 추천좀 해주세요