여성분들에게 있어서 한달에 한번씩 찾아오는게 있죠?ㅎㅎ
바로 생리인데요~
여자들은 생리시간이 되면 유난히 예민해지면서 식욕이
높아지고 몸이 붓는게 자연스러워집니다.
생리기간 다이어트
왜??이러한 현상들이 일어나는 걸까요?
바로 호르몬의 문제로 인해서 발생하는데
황체 호르몬과 난호르몬 때문입니다~!!
생리기간 다이어트
쉽게 말해서 생리전 갑자기 몸이 붓거나 달달한 음식에
대한 욕구가 생기는 것은 프로게스테론(황체호르몬)때문에
몸이 붓는 이유도 프로게스테론 때문이다~!!
생리중에 다이어트를 하고 싶다면??
생리기간 다이어트
1. 나트륨 섭취를 최소한으로 먹는것이 중요합니다.
2. 생라 시작하기 일주일 전부터 하루 200ml 두유가 좋습니다.
3. 혈액순환이나 부종에 좋은 요가하기.
4. 충분한 수면
5. 항상 몸을 따듯하게 해주는것이 중요합니다.
생리가 끝나고 이제 본격적으로 생리기간 다이어트 황금기가
시작되는데 생리가 끝나면 황체호르몬이 감소하면서
난포 호르몬과 균형을 이루기 때문에 노패물 배출을
도와주고 지방 축적도 막아주기 때무에
생리기간 후 다이어르를 해주는것이 좋습니다~!!