안녕하세요.
여성호르몬 에스트로겐에 대해서 알아보겠습니다.
에스트로겐이 몸에 주는 영향은
생리주기, 생식기능 조절, 방광건강, 피부건강, 체온조절, 체중관리..등등
많은 것들에게 영향을 줍니다.
에스트로겐 수치를 관리하는 방법
1. 의학적 도움 받기
에스트로겐 수치 검사는 받는 방법이 있습니다.
보통 병원에 가셔서 혈액검사를 통해서 호르몬 수치를 검사받으실 수 있습니다.
2. 적당한 운동
운동은 에스트로겐 수치를 낮추기 때문에 과도한 운동은 안하는 것이 좋으며,
간단하고 규칙적인 운동은 건강엔 좋으니 괜찮습니다.
3. 식단
여성의 경우 에스트로겐을 분비하기 위해 건강한 몸이 필요하다.
그러기 위해서 식단을 통해서 다양하고 신선한 음식을 먹으면
자연적으로 에스트로겐 분비량이 증가하게 된다.
4. 영양제 복용